ウォーキングダイエット

ウォーキンググッズ
〜管理人が実践してダイエットに成功!病気も改善しました〜

効果


■基礎知識
 ・消費カロリーはどれくらい?

 ・効果はどんなのがあるの?

 ・妊婦さん、妊娠中は歩いていいの?

 ・朝・早朝は気分最高!

 ・具体的な方法を教えて!

 ・正しい歩き方は?


■ダイエット(daietto)

 ・ダイエット・肥満解消しよう!

 ・ダイエット・肥満解消の効果は?

 ・内臓脂肪(メタボリックシンドローム)

 ・ストレス解消法〜ストレス発散法

 ・肥満の判定〜肥満の判定基準

 ・肥満とケガ・病気・寿命

 ・肥満の原因

 ・肥満とダイエット

■リンク

 ・リンク集 (相互リンク募集中!)

 ・リンクについて
■水中で歩く!歩行!
 ・水中ウォーキングダイエット

 ・水中ウォーキングの消費カロリー

 ・水中ウォーキングの効果


■ウォーキンググッズの選び方

 ・グッズの選び方の基本情報

 ・シューズ・靴について

 ・ウェアについて教えて!

 ・ウォーキングマシン・マシーン


■健康効果

 ・健康効果が高いスポーツ

 ・糖尿病治療〜糖尿病運動療法

 ・高血圧予防〜高血圧治療

 ・ボケ防止〜老人のボケ防止

 ・便秘解消法〜便秘解消方法

 ・不眠症改善〜不眠症治療

 ・動脈硬化予防〜動脈硬化治療

 ・肝臓病〜脂肪肝
毎日の健康のためにウォーキングしましょう!
■ウォーキング(歩く)は健康効果が高い運動療法として最近注目されています。

 ウォーキングは以下のような効果が期待できます。

スタイル・姿勢を改善する
 (正しいウォーキングで猫背、出っ尻、O脚、X脚などが改善)

便秘解消
 (ウォーキングを腹式呼吸で行うと、大腸の蠕動運動を高めて排便を促します)

ダイエット、痩身、肥満防止
 (効果的にカロリーを消費する理想的な運動です)

動脈硬化
 (血液の中の善玉コレステロールを増加させて、悪玉コレステロールを減少させます)

肝臓病
 (肝機能を高めるため、脂肪肝の治療に良い)

糖尿病
 (継続できる適度な運動は脂肪を燃焼します。運動不足の解消に!)

血圧が安定(低血圧と高血圧の予防・改善に!)
 (歩数が多い人ほど最高血圧が低く、最低血圧が高いです。血圧を安定させましょう!)

ストレス発散・精神安定
 (心をリラックスさせる脳波・アルファー波が出て精神が落ち着きますよ)

ボケ防止
 (歩く事は脳を刺激して痴呆の予防と改善が期待できる)

不眠症
 (交換神経・副交感神経を刺激してバランスを調節能力を高めます)

※万病を予防や改善が期待でき、美容・不老長寿に最適な運動と言えるでしょう。


■「毎日継続しやすい運動」「挫折しにくい運動」は比較的ダイエット効果が高いです。早足で歩く事は日常生活の中に取り入れることも可能ですね。

・通勤、通学、犬の散歩などで意識的に実践してみては如何でしょうか?(もちろん消費カロリーよりも摂取カロリーを控える必要はあります)
http://www.daietto-adaruto.com/daietto/
 ・ウォーキングで健康な身体と精神を手に入れましょう!

ウォーキング


2015年3月5日に情報を更新しました

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