ウォーキング健康


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ウォーキング 健康



 
■ウォーキングと健康

 ・なぜ健康増進にウォーキングが良い運動とされているのでしょうか?

 ・似たスポーツにジョギング・ランニング・マラソンなどの激しい運動があります。これらの運動も心肺機能を高める面では体にいいですが、関節(特にひざ)を故障する原因になります。(健康のために始めた運動で故障していては本末転倒ですね)健康維持にはマイペースで出来る適度な運動がベストなのです。

 ・健康維持、ダイエットには継続できる有酸素運動療法が効果が高いです。ダイエット効果があり、成人病、生活習慣病、メタボリックシンドロームなどを予防・改善する効果が高いウォーキングは、ストレスが多い現代人に最適な運動といえるでしょう。


■ウォーキングの健康効果は以下のものがあります。

・ダイエット、痩身、肥満防止
 (カロリーを消費する優秀な運動です!)

・ボケ防止
 (歩く事は脳を刺激して痴呆症予防・改善に最適!)

・不眠症
 (交換神経・副交感神経を刺激してバランスを調節能力を高める)

・肝臓病
 (肝機能を高めるので、脂肪肝の治療に良い)

・便秘解消
 (ウォーキングを腹式呼吸で行うと、大腸の蠕動運動を高め、排便を促す)

・動脈硬化
 (血液の中の善玉コレステロールを増加させ、悪玉コレステロールを減少させる)

・血圧の安定(高血圧・低血圧の予防・改善に!)
 (歩数が多い人ほど最高血圧が低く、最低血圧が高いです。血圧を安定させよう!)

・ストレス発散・精神安定
 (リラックスさせる脳波・アルファー波が出ます)

・スタイル・姿勢を良くする
 (正しいウォーキングでO脚、X脚、猫背、出っ尻など改善)
・糖尿病
 (継続できる適度な運動で脂肪を燃焼し、運動不足を解消!)

※実際に歩いてみると分かりますが、他にも様々な健康効果が期待できます!長く継続していると、自分の体が健康になっていくのが実感できますよ。

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