■ウォーキングの効果はたくさんあるのですが、代表的な効果を紹介しますね！
・ダイエット、痩身、肥満防止
（カロリーを消費する優秀な運動です！）
・ボケ防止
（歩く事は脳を刺激して痴呆症予防・改善に最適！）
・不眠症
（交換神経・副交感神経を刺激してバランスを調節能力を高める）
･肝臓病
（肝機能を高めるので、脂肪肝の治療に良い）
・糖尿病
（継続できる適度な運動で脂肪を燃焼し、運動不足を解消！）
・便秘解消
（ウォーキングを腹式呼吸で行うと、大腸の蠕動運動を高め、排便を促す）
・動脈硬化
（血液の中の善玉コレステロールを増加させ、悪玉コレステロールを減少させる）
・血圧の安定（高血圧・低血圧の予防・改善に！）
（歩数が多い人ほど最高血圧が低く、最低血圧が高いです。血圧を安定させよう！）
・内臓脂肪・メタボリックシンドローム改善
（特に内臓脂肪を燃焼させる効果が高く、中高年には注目の運動です）
・ストレス発散・精神安定
（リラックスさせる脳波・アルファー波が出ます）
・スタイルを良くする
（正しいウォーキングでO脚、X脚、猫背、出っ尻など改善）
■以上の効果から、更なる相乗効果が期待できます。
・例えばウォーキングで便秘が解消されれば大腸がん（女性の死亡率第1位・男性の死亡率第2位）のリスクが減りますし、ニキビなどの肌トラブルも減り美肌効果も得られます。
・血液の中の悪玉コレステロールが減れば、血液はサラサラになり心臓病・心筋梗塞、脳卒中・脳梗塞などの重大な病気の防止にも繋がるのです。
※「老化は足から」と言われますが、老化防止にウォーキングは最適な運動なのです。
※健康で長寿を希望する人にウォーキングはおすすめな運動です！
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