■高血圧とは？
高血圧とは、血液が血管に高い圧力をかけている状態で、血管の壁が引き伸ばされて薄くなります。この状態を元に戻そうとして、動脈の壁が厚く硬くなっていきます。
心臓では心筋梗塞や狭心症、脳では脳梗塞や脳出血、腎臓では腎不全などの合併症を発症しやすくなります。生命にも関わりますので、予防・治療はしっかりと行いましょう。
日本人の死因の第一位はがんですが、2位の狭心症・心筋梗塞など心臓病、3位の脳出血・脳梗塞は血液が関係しています。言い換えれば高血圧と大きく関係しているのです。
■高血圧症の原因
※高血圧の発症は原因不明で未解明の部分が多いです。ですが、以下のような危険因子が複雑に関係していると考えられています。
・塩分の過剰摂取
・ストレス
・体質や遺伝
・運動不足
・煙草
・飲酒
・肥満など。
■高血圧の治療法
・高血圧の治療には、食事療法、運動療法、薬物療法があります。まず食事療法と運動療法を実行し、改善しない場合に最後の手段として薬物療法を行います。（もちろん、喫煙などの生活習慣も改善する必要があります）
・食事療法では、「減塩」「低脂肪」「低カロリー」の食事をします。
・運動療法では「適度な酸素摂取」と「カロリーの消費」を目的とします。
■高血圧の治療と予防にウォーキング！
・厚生労働省の調査によりますと「歩数が多い人ほど最高血圧が低く、最低血圧が高い傾向にある」というデータがあります。これはウォーキングに血圧を安定させる効果が期待できるということです。
・血圧を下げる運動は激しいものでは駄目で、ゆるい運動が最適とされています。適度な運動は血圧を下げるのです。自分の健康状態により、速度や時間・距離を調節できるウォーキングは、高血圧の予防と治療に最適な運動療法です。
・ウォーキングによって血液中の糖質や脂質が燃焼され、血液がサラサラになり、血圧の上昇が抑えられると考えられます。
・高血圧の人は急に運動するのは危険です。よく準備運動をします。最初はゆっくりと、徐々にスピードを上げます。
・脈拍によりウォーキングの速度や距離を調節してくださいね。毎日継続する事が大切ですよ。
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